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Dicas infalíveis para acabar com sua insônia

Dicas infalíveis para acabar com sua insônia

Quem nunca perdeu uma noite de sono? É uma das piores sensações do mundo, por isso veja nossas dicas infalíveis para acabar com sua insônia!

Praticar exercícios físicos:

Quando não dormimos bem à noite, pode parecer que seu corpo não vai aguentar realizar alguma atividade física, porém, é muito importante tentar fazer um esforço de iniciar uma prática, por apresentar diversos benefícios, evitando a insônia, como:

  • sensação de presença; 
  • melhora da consciência corporal; 
  • sua mente conseguirá silenciar com maior facilidade; 
  • você se sentirá melhor com a liberação de hormônios de bem- estar; 
  • traz socialização e sensação de pertencimento à algum grupo;

Existem tantas atividades, como: dança, artes marciais, yoga, musculação, até mesmo simples caminhadas.

Busque a que melhor se assemelha a sua forma de ser. E comece!

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Melhorar a Alimentação

Dicas infalíveis para acabar com sua insônia

A alimentação reflete em todo o funcionamento corporal e psicoemocional.

Muitos alimentos podem inflamar seu organismo, trazer umidade, intoxicar e desenvolver doenças, como: câncer, alzheimer, parkinson, hipertensão e outras.

Evite alimentos gordurosos, ricos em carboidratos refinados, derivados do leite, industrializados, no geral.

Aposte em alimentos mais naturais e menos processados, por serem ricos em antioxidantes, fibras, vitaminas, minerais;

Possuindo propriedades necessárias que favorecem o bom funcionamento do seu organismo e boa eliminação de toxinas.

Evite bebidas energéticas, como: café, guaraná; depois das 16 hs da tarde.

Evite alimentos pesados e de difícil digestão antes de dormir e evite jantar muito próximo ao horário de dormir.

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Meditação | Dicas infalíveis para acabar com sua insônia

Dicas infalíveis para acabar com sua insônia

1 vez ao dia e com duração de 5 a 20 minutos. Pode ser aliada a exercícios respiratórios.

Observe as emoções que o impedem de dormir, observe a atividade mental e, enquanto respira, sinta sua mente e seu corpo silenciando, aos poucos, até se reequilibrar. 

Naturologia

Dicas infalíveis para acabar com sua insônia

O ideal é procurar um naturólogo para avaliar seu caso, seu processo, identificando as causas e as melhores práticas para auxiliá-lo.

Várias terapias integrativas e complementares podem auxiliar em casos de insônia, como:

aromaterapia, florais, massagem, reflexoterapia, hidroterapia, dentre outras. Procure um naturólogo(a)! 

Criar um “Ritual” para dormir

Dicas infalíveis para acabar com sua insônia

Crie o seu ritual antes dormir. Evite muitos estímulos visuais, como: contato com TV, celular e computador, além de diminuir o ritmo interno, em hora próxima de deitar.

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Você pode optar tomar algum chá calmante indicado pelo seu naturólogo(a), pode realizar decretos, orações ou outras atividades que seu cérebro possa entender que a hora de descanso está próxima.

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Dicas infalíveis para acabar com sua insônia

2 comentários em “Dicas infalíveis para acabar com sua insônia”

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