As causas e como prevenir-se do Estresse

As causas e como prevenir-se do Estresse

O estresse é uma defesa natural que nos ajuda a sobreviver, mas a cronicidade do estímulo estressante acarreta consequências danosas ao nosso organismo. As causas e como prevenir-se do Estresse!

Embora a tendência do indivíduo seja elaborar estratégias para resolvê-las, muitas vezes, ele vai se adaptando às exigências do chefe intransigente, à situação econômica difícil, aos revezes do dia a dia.

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Se não conseguir criar essas estratégias, seu organismo não irá reagir convenientemente diante dos problemas e dará sinais de cansaço que podem afetar os sistemas imunológico, endócrino, nervoso e o comportamento do dia a dia.

A continuidade dessa situação afeta a pessoa, exaurindo suas forças e ela cai num estado de exaustão, de estresse propriamente dito.

Caso não consiga reverter o processo, as consequências não tardarão a surgir: aumento da pressão arterial, crises de angina que podem levar ao infarto, dores musculares, nas costas, na região cervical, alterações de pele, etc.

Daí a importância de a pessoa estar alerta para os sinais que o corpo registra.

As causas e como prevenir-se do Estresse

Além disso, quem costuma protelar as decisões indefinidamente, em determinado momento, terá de enfrentar as consequências desse comportamento sossegado.

No entanto, sofrer antecipadamente não ajuda a resolver o problema.

É preciso aprender a gerenciar os acontecimentos e a buscar estratégias para encontrar uma solução.

Veja o caso da pessoa que fez um empréstimo no banco.

O razoável é que levante algumas possibilidades para juntar o dinheiro do pagamento e estabeleça metas de poupança.

Reduzir as compras no supermercado, abrir mão do celular, cortar despesas com o supérfluo pode ser um bom caminho.

A pessoa que não sabe administrar os problemas de cada dia precisa aprender a fazê-lo.

Às vezes, a ajuda de um profissional é indispensável para evitar que a qualidade e o tempo de vida fiquem seriamente comprometidos por esse comportamento.

Como Prevenir?

As causas e como prevenir-se do Estresse

O primeiro passo é identificar a causa do estresse e verificar se é possível afastá-la. Se não for, é preciso criar estratégias para resolvê-la.

Às vezes, a solução encontrada não é a ideal, mas é a que se pode pôr em prática naquele momento.

Além disso, horas de sono e de lazer para reduzir os níveis constantes de adrenalina também são boa medida profilática.

A atividade física, mas sem cobrança de desempenho perfeito, é fundamental nesse processo e curtir alguns hobbies ajuda muito desde que não estejam relacionados com o trabalho do dia a dia.

As causas e como prevenir-se do Estresse

Se sou médica, vou me distrair fazendo crochê, tricô ou pintura para meu cérebro descansar nesse período.

Acima de tudo, a pessoa não deve automedicar-se.

Incluo nisso o álcool que anestesia, os tranquilizantes e os analgésicos.

Se a pessoa não conseguir controlar os níveis de estresse sozinha, deve procurar ajuda profissional.

Encontrar empresas, parceiros ou recursos que levam a soluções pode diminuir e muito o estresse gerado no ambiente de trabalho.

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Fonte: Alexandrina Meleiro | Psiquiatra

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